bieganie a

RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą [...]

Umarłabym %-) A to bieganie to jakieś konkretne dystanse i zawody czy dla przyjemności było? Chodzilem do gimnazjum (tak jestem gimbusem hahah) o profilu lekkoatletycznym i biegalem 100,200,300m czasami wpadly jakies biegi przelajowe :-) ale po gim znudzilo mi sie pociagnalem to jeszcze rok i wrocilem do sportow walki a mianowicie k-1 :-) W [...]

[...] tez kupiłam, ale tego u mnie w diecie nie jest dużo, max 150g na dzień ;-) /SFD/2019/1/21/0ed391d0dd2641368e5a9901576e263d.jpg 20.01 niedziela Dzień 14 Trening Tym razem bieganie. Rozgrzewka, następnie 7km w tempie 5:30 a na koniec 3 szybkie odcinki :-) Fajny trening wyszedł. /SFD/2019/1/21/78a027f75c9341aabb030f6197ab8e7c.jpg [...]

[...] wesele }:-( Ogólnie fajnie było, bardzo lubię górskie biegi, ale stawiam raczej na ligę ocr i moje ukochane Barbariany :-D Ja bym najchętniej wszystko biegała, ale stawiam tym razem na jakość a nie ilość. Starość nie radość, organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację więc bieganie co weekend, albo kilu biegów w weekend tym razem odpada ;-)

[...] wyszły ok, jest poprawa więc na razie nie będę suplementować. Gdzieś czytałam, że z supli żelazo się wchłania tylko przy niedoborze. 8.02 piątek Dzień 33 Trening Tym razem bieganie. Ciężko było, bo nogi zmęczone wczorajszymi ćwiczeniami. Na dodatek kiepska noc, mało spałam i od rana zmęczenie, ciężko się było zebrać na trening. Nawet Redox nie [...]

[...] do pokonywania poprzeczek które stawiacie przed sobą. Wasze ciała będą też zdolne do szybszej adaptacji - czyli skuteczniejszego treningu. Zmęczenie Czym jest zmęczenie bieganiem? Według "Leksykonu Biologicznego" (pod redakcją Czesława Jury i Haliny Krzanowskiej, Wiedza Powszechna 1992) zmęczenie to: " Stan narządu lub tkanki, [...]

Z tego co widzę to planujesz 3x bieganie, jedno długie wybieganie, raz interwały i raz bieg spokojny/krótki szybki bieg. Jak dla mnie to nie jest bardzo intensywnie, zwykle zaleca się nie więcej niż dwie mocniejsze jednostki w tygodniu a reszta to biegi spokojne :-) Zobaczysz jak będzie z regeneracją i samopoczuciem. Z mojej perspektywy wcale nie [...]

[...] znaczenia, bo w kwestii samej redukcji liczy się bilans. Organizm cały czas trochę odkłada do magazynu, trochę z niego zabiera, to się dzieje na bieżąco i dlatego w sumie bieganie na czczo na redukcji nie jest żadną magią, bo jeśli spalę tłuszcz z dupska, a potem zjem śniadanie, to śniadanie zostanie zużyte na jakieś inne aktywności później [...]

[...] nie jest taki zly przeciez, mozna kupic jakis niedrogi do chaty i jezdzic ogladajac jakies bzdety czy grajac w jakies gry wiesz niby wszystko ładnie pięknie ale jednak bieganie to bieganie... Póki jeszcze chodziłem na boks, tam biegaliśmy samej rozgrzewki 30 minut, potem jakieś skakanki chvje muje to byłem niezniszczalny A teraz mimo że sie [...]

O Szajba %-) Te maks 2 dni niskich kcal to jeszcze nie tak źle, można przeżyć ;-) A co do bólu, jeżdze tylko czasem rekreacyjnie na rowerze, więc nie wiem, ale podejrzewam że czasem boli jak bieganie %-)

Z tego co czytałam, to różne sprzęty różnie mierzą, niektóre mają tendencję do zawyżania, inne niedoliczają ;-) Ja jeśli nie mam gorszego dnia i nie leże w łóżku, to spokojnie po mieszkaniu 5 tys. robię. Ze spacerem bez problemu 10 tys. a jak jeszcze bieganie wpadnie to już bliżej 20 :-D

[...] wrócisz autem znajomego po telefonie, na jakiejś pace tira czy już nawet choćby taxi - a co tam! Gorzej, jak jedziesz w świat i zaczynają się kalkulacje. Pod tym względem bieganie staje się dużo łatwiejsze. Nawet jak idę na wybieganie załóżmy 30/40 km to najdalej od domu jestem 20 km. Każdy bus jeździ i żaden znajomy czy żona nie odmówi [...]

[...] na kolarstwie nie znam, za to w biegach ultra zaobserwowałam pewne zjawisko. Kilka lat temu poznałam kilku dobrych biegaczy ultra, obecnie część z nich całkiem odpuściła bieganie. Z tego co z nimi rozmawiałam, najpierw było wielkie wow na ultra, biegali dużo, gdzie tylko mogli, dużo startów z sukcesami, aż w pewnym momencie doszli do punktu, [...]

[...] że na rowerze czasowym może być łatwiej. Rower czasowy od roweru szosowego różni się tylko geometrią ramy (mniejszy kąt pochylenia rury podsiodłowej by ułatwić wspomóc nieco bieganie po odcinku kolarskim) i zamontowaną lemondką. Lemondkę już masz, a biegać po wyścigu nie będziesz. I nawet nie wspomnę o tym, że najczęściej rower czasowy jest ze [...]

[...] że takie 2-3h w porównaniu do 24h to nic ;-) Po prostu widzę zupełnie inne podejście do tematu. Biegacze zarówno ultra, OCR jak i uliczni, z czołówki i amatorzy odpuszczają bieganie na minimum 2 tygodnie, a niektórzy nawet na 6-8. I ma to swoje uzasadnienie. Nawet rekreacyjny trucht z podziwianiem widoków odpada. Oczywiście taka przerwa nie [...]

[...] jeść słodycze, chipsy itd. Czy to w tym wieku wystarczy? Dodam że będę brał vit. Z Olimpu, biorę jeszcze Centrum, na wzmocnienie odporności, czy brać sam Olimp, czy brać w dni crossa Olimp, a bieganie Centrum? Czy ciągłość Olimpu, a jak mi się skończy to Centrum?;d Nie chcę przesadzić z witaminami. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam, Kris

[...] tygodni jak mnie się noga zrosła miałam powiedziane, że mogę powoli zacząć obciążać stopę.Tego samego dnia poszłam ze znajomymi potańczyć i na drugi dzień fakt stopa była spuchnięta ale nie bolała :-) Na siłownię wróciłam po jakiś 10 tygodniach po operacji i zaczełam ją powoli obciążać a bieganie zaczęłam szybciej, chociażby bieganie w pracy ;-)

[...] raz biegałam dokładnie 14 grudnia - czyli 2 miesiące przerwy 8-O Ponad miesiąc miałam problem z piętą, dopiero niedawno przeszło, mam nadzieję że nie wróci, bo jednak bieganie mi służy, choć czasem ciężko się wybrać. Aero na siłowni to jednak może się schować, po 20minutach już mam dość, ale to bardziej psychicznie, w terenie inna bajka, [...]

Ja gdybym się sugerowała, co inni lubią, a czego nie, to bym musiała całkiem jadłospis zmienić, najczęściej po prostu gotuję tylko dla siebie, na szczęście męża nie mam, dzieci karmić nie muszę, to i problemu nie ma |-) O ile np. na serduszka, wątróbkę, czy flaki jeszcze znajdują się chętni, to ostatnio bawiłam się z ośmiornicą, kalmarami i [...]

Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]